Vissza az edzőterembe

2019. október 25.

Az iskolakezdéssel mindig bekapcsol nálam a „vissza a szabályokhoz, a rendszerezettebb, tudatosabb élethez” érzés. Míg mások nyáron fogynak, nálam a fesztiválos csalóhetek és a balatoni strandos, kicsit sem egészséges menük fogyasztásának időszaka zajlik. Nem vagyok rá büszke, de sokszor érzem úgy, hogy a folytonos önostorozásnak sincs értelme. Olyan alkat vagyok, akire viszonylag gyorsan felhuppan pár fölös kiló, és ilyenkor a „már úgyis mindegy, szeretem a testem” és a ”nem igaz, hogy nincs ennyi önuralmam, hogy tudatosabb legyek” között jojózom. A nyári lenge ruhák után aztán jön a sokk, hogy az őszi szűk farmerekbe már nehezebben ugrom bele, ami jelentősen hozzájárul az olyan nagyszabású elhatározásokhoz, hogy szigorítsak a mozgás és az étkezés terén.

Az Allee egyik irodájában dolgozom, ahonnan szó szerint 3 perc a Life1 edzőterem. Nem vagyok az a tipikus fitnesztermes macskanő, inkább Bridget Jones-hoz hasonlítanám magam (az első két részből, persze:)). A jóga és a kinti futás eddig bevált, de tény, hogy sok eredményt nem értem el vele.
Elhatároztam hát, hogy egyrészt elkezdek biciklivel munkába járni, másrészt fejest ugrok a Life1 világába, hisz ennél közelebb már nem is lehetnének. Ráadásul olyan szép embereket látni az üvegen keresztül, igazán lehetnék én is egy közülük!

A Life1 egyik előnye, hogy nonstop nyitva van, a másik, számomra a legnagyobb, hogy a munkaidő előtti órákban nincsen tömeg. Így hát beszereztem egy all-in bérletet, ami az egyéni vagy személyi trénerrel végzett edzéseken kívül az Allee-ban még 19 féle csoportos órára is érvényes. Egyeztettem egy időpontot, és óriási izgalommal vártam a „visszatérést”. Az első alkalom egy 45 perces konzultáció volt, ahol egy kérdőív segítségével néztük végig Popovics Tamással, hol rontottam el eddig, és beszéltünk az általános szabályokról, célokról is. Ezt követően jött egy egyórás állapotfelmérés. Itt már éreztem, hogy ha az aszimmetria vizsgálattól és a mozgásminta felméréstől leizzadok, akkor nagyon is lesz hova fejlődni.
Tetszett, hogy ilyen alapos felkészülés előzi meg a folyamatot. Voltak mozgásformák, amik egy időre - legalábbis míg edzésbe nem jövök - „tiltólistára” kerültek, de így is egy hónap alatt 11 különböző edzésen jártam. Nagyon izgalmas volt, hogy minden alkalom más és más, és kipróbáltam végre olyan mozgásformákat is, amiket már nagyon rég szerettem volna.

A Spinninggel kezdtem, mert egyetem alatt jártam pár évig, gondoltam, ismerős terep lesz számomra. Maradjunk annyiban, hogy a feléig hősiesen azt csináltam, amit az edző mondott, utána már kissé freestyle-ban követtem az órát, de egy szuper, lendületes, energikus, UV fényben töltött kardióedzésen vettem részt.
(Spinning - elégetett kalória: ca 650 kCal)

A következő alkalommal egy TRX köredzésre mentem. A Life1 weboldalán minden edzésforma leírásánál megadják többek között a nehézségi szintet is. Ennél a közepes szerepelt, amit én persze csak utólag olvastam el, mert nem szeretek spoilerezni. Szintén kezdőknek inkább azt mondanám, hogy úgy készülj, a „közepes az új nehéz”, és legalább 2 liter vízzel indulj az első órára! Több edző is tart TRX-et az Allee-ban, én Groholy Babettet választottam, aki gyakorlatilag egy GI Jane. Végig óriási mosollyal az arcán, mindenkinek személyre szabottan segítve, a csapatot folyamatosan bíztatva tartja az órát. Bár első alkalom lévén még eléggé esetlenül követtem a feladatokat, olyan támogató légkör vett körül, hogy nem volt bennem semmi rossz érzés, sőt úgy jöttem ki az óráról, mintha megcsináltam volna egy Spartathlont.
(TRX köredzés - elégetett kalória: ca 500 kCal)

A 3. napon az Alakformáló órát választottam. Be kellett látnom, hogy az aerobik mindennemű – zenére végzett, számomra elképesztő tempóban megmozgató - formája teljesen komfortzónán kívüli élmény. Őszintén szólva, nem emlékszem olyan mozdulatra, amit a többiekkel szinkronban csináltam, de szuper volt a csapat itt is, és ha a szívem nem is, ők húztak magukkal.
(Alakformáló – elégetett kalória: ca 500 kCal)

Ezek után jött a Kaatsu, amit a Life1-ben végzett kaatsu specialistákkal - az Alleeban Madarász Zsolttal - tudtok kipróbálni. Röviden: fájdalmas, de egyszerű és gyors. Egy 35 perces edzés egy 1,5 órás „sima” edzésnek felel meg. Időhiányban szenvedőknek tuti választás. Ennek a japán edzésformának a hatékonyságát a karok és a lábak véráramának mérséklése adja, ami azt jelenti, hogy egy övvel a karokon és a lábakon dolgozol, amitől már edzés közben olyan érzésed van, mintha masszív izomlázad lenne. Számos pozitív élettani hatása mellett egy esetleges sérülés utáni regenerálódási időszak lerövidítésére is kiválóan alkalmas. Ez a rövidke leírás semmi ahhoz a „disszertációhoz” képest, amit edzés közben meghallgattam Zsolttól.
(Kaatsu - elégetett kalória: ca 500 kCal)

Voltam Jógán is, ami végre ismerős terep volt számomra, bár itt ne az elmélyülős, om-ozós, meditálós jogára készüljetek. Ez a színtiszta mozgás, számomra örök kedvenc minden formája.
(Jóga – elégetett kalória: ca 200 kCal)

A Powerplate-et szintén egy személyi edzővel, Horváth Menyussal próbáltam ki. Ez inkább egy nevetős óra volt számomra, mert a gépen végzett gyakorlatok közben csak robot hangon tudsz beszélni. De a viccet félretéve, nagyon sok előnye van, hisz a gép harmonikus rezgése által megnövekedett gravitáció sokkal hatékonyabb edzést eredményez.
Egyébként csak megsúgom, hogy Life1-es edzők nemcsak edzők, de life coach-ok is egyben. Elsődleges küldetésük az egészség, az már csak egy pozitív mellékhatás, hogy közben szép és formás is leszel.
(Powerplate - elégetett kalória: ca 450 kCal/ 30 perc)

A Gerinctorna számomra egy gyors jóga volt, az asana-k „bemondása” nélkül. A hatás? Másnap reggel a ’Jump around’-ra végeztem a napüdvözletet.
(Gerinctorna – elégetett kalória: ca 200 kCal/ 50p)

A Stretchingről, őszintén szólva, azt hittem „alibi” óra lesz, de szanaszéjjel nyújtottuk magunkat, és megtanultuk, hogy egy teniszlabdával milyen szuperül át lehet masszírozni a különböző testrészeket. (Jó, lehet, hogy ez csak nekem volt újdonság. :))
(Stretching– elégetett kalória: ca 200 kCal/ 50p)

A Deep Workre úgy készülj, hogy az elején és a végén rövid jógaóra, a kettő között pedig egy olyan kemény intervall edzés, amiben én szépen és dinamikusan „elhaláloztam”. Az edzőlány annyira energikus volt, és úgy élvezte az órát, mintha a mozgás számára olyan természetes lenne, mint a levegővétel.
(DeepWork – elégetett kalória: ca 800 kCal/ 50p)

Pilatesen végre az én szép, lassú tempómban mozogtunk, speciális légzéstechnikával, elsősorban a mélyizmokat erősítve. Előkerültek a fittball labdák is. Ezt a részt imádtam, és mire már egészen magabiztosnak éreztem magam, átgurult a labdám a fél termen.
(Pilates – elégetett kalória: ca 350 kCal/ 50p)

A Body Art egy olyan „test és lélek” óra, ami több más mozgásformát integrál, mint például jóga, az erő-edzés, a stretching és a pilates. A légzéskontroll mellett végzett gyakorlatok tökéletesen feltöltenek energiával, és kikapcsolnak. Igazán szerettem ezt az órát, nagy belső harmóniában röpködtem ki a teremből aznap.
(BodyArt– elégetett kalória: ca 500 kCal/ 50p)

Részemről a jóga és a futás mellett személyi edzésekkel és a legújabb kedvencemmel, a TRX köredzéssel folytatom. Kívánom Nektek, hogy Ti is találjátok meg azokat a mozgásformákat, amikkel még örömtelibb és teljesebb lesz a tudatos élet.

Mindezek mellett tudjuk, hogy a tudatos étkezés is nagyon fontos, sőt, sokkal nagyobb százalékban számít, mint a sport. Direkt nem mondok diétát vagy életmódváltást, mert még magam is megijedek, de - ha látszik az alakodon, ha nem -, az egészséges ételek mindenképp jó hatással lesznek rád és az életminőségedre. Így jöjjön a végére 10+1 tipp a Life1 dietetikusától, Erdei Lillától, amit ígérem, veletek együtt én is betartok, még akkor is, ha most írás közben benyomtam még egy utolsó fahéjas csigát.

  1. A tányérod fele legyen mindig zöldség!
  2. Soha ne edd degeszre magad!
  3. Igyál legalább 2-3 liter tiszta vizet egy nap!
  4. Hagyd el a cukros üdítőket! A teljes cukorbeviteledet felezd le!
  5. Egyél naponta gyümölcsöt!
  6. Reggelizz minden nap, lehetőleg még otthon!
  7. Az utolsó étkezésed a lefekvést megelőző 3-4 órával legyen!
  8. Étkezz naponta legalább 3-szor, de 6-nál ne többször! (Figyelem, a nasi is étkezésnek számít!)
  9. Merj új ízeket kipróbálni!
  10. Óvakodj a szélsőséges, gyors fogyást ígérő, koplalós diétáktól!
    +1 Mértékletesség!

Berzevici Rita
Marketing Manager, vendég blogger

További blogbejegyzések