Az alvás nagyon fontos része az életünknek, hiszen tükröt tart szervezetünk állapotáról és nagy hatással van életminőségünkre is. Erre hívja fel a figyelmet a március 19-ei Alvás világnapja. Jelentőségéről nem lehet eleget beszélni, mégis sokak számára kihívást jelent igazán jól aludni, az alvászavar pedig már napjainkban sajnos népbetegségnek számít. Ha neked is problémát jelent az elalvás, akkor számodra is hasznos információkkal kínálunk a megfelelő alvási rutin kialakításához. 

Kezdjük az alapoknál, hiszen az alvászavart nem csak a stressz, a sok inger és a folyamatos pörgés okozhatja. A jó alváshoz nélkülözhetetlen a megfelelően kiválasztott, alvást segítő eszközök, mint például a matrac, ami alkalmazkodik tested alakjához. A Dormeo  Imemory S Plus hipoallergén matrac díjnyertes Octaspring® technológiával készült, amely egész éjszaka egészséges pozícióban tartja a gerincet, függetlenül attól, hogy milyen pózban alszol. Célzott megtámasztást biztosít, és képes megakadályozni az alvással összefüggésbe hozható hátfájást is. A matrac után a párna kérdése sem elhanyagolható. Egy jó párnának számos követelménynek kell megfelelnie ahhoz, hogy valóban kényelmes és egészséges alvást tudjon biztosítani. A Dormeo Aloe Vera anatómiai párna II mindenféle alvási pozícióhoz alkalmas, magassága és puhasága személyre szabható és ráadásul környezetbarát anyag felhasználásával készült. De ne feledkezzünk meg a tökéletes paplanról sem! A pihe-puha, természetes bambuszszálakból álló, lélegző Dormeo Bamboo paplan II hőmérséklet-szabályozó tulajdonságainak köszönhetően egész évben használható és teljes egészében mosható. Töltete kétféle anyagból áll, könnyű, jól szellőzik és csak minimális nedvességet szív magába.

A hálószobába hangulatos kialakításához válassz a JYSK csodás ágyneműhuzatai közül egyet! A mi választásunk az elegáns, tópbarna színű, Kronborg Barbo szatén ágyneműhuzatra esett, amely 60% pamutból és 40% bambuszból készült és STANDARD 100 by OEKO-TEX® címkével rendelkezik, azaz nem tartalmaz a textilgyártásban használt kémiai anyagokból egészségre ártalmas mennyiséget.

A tökéletes matrac, párna és ágynemű kipipálva! Azonban maradt még egy fontos összetevő a listánkon. Ez pedig a jól megválasztott hálóruha. Az ideális pizsama kényelmét a természetes anyaga biztosítja. A Women’Secret üzletében mindkét nem számára kényelmes és mutatós darabokat találhatsz. A színes mintás, hosszú nadrágos, rövid ujjú inges pizsama 100% pamutból készült. Ráadásul a fenntartható HONEST kollekció darabja, mely pamuttermékeinek megvásárlásával a környezettudatos pamuttermelést támogatod. Dobd fel a hangulatot vidám szettekkel: az ejtett rövid ujjú pólós, hosszú, elasztikus derékpánttal ellátott nadrágos, pamut kék és fehér színekben kapható Snoopy-mintás pizsamával és a Superman-mintás, hosszú nadrágos pamutpizsama, kerek nyakú, rövid ujjú pólóval!

Mikor az alapvető kellékeink beszerezve, jöhet a lefekvési rituálé kialakítása! Ennek része lehet bármilyen olyan tevékenység, ami megnyugtató és hatásos módon segít az alvásra hangolódni. Lazulj el egy relaxáló fürdőben! A dm-ben megtalálható 200 ml-es Weleda Relax aroma krémtusfürdő olyan 100%-ban természetes esszenciális olajokat és növényi kivonatokat tartalmaz, mint a levendula, a bergamott és vetiver. Fokozd az élvezetet aromaterápiával! A Kneipp Jó éjszakát 100 ml-es nyugtató és fás illatú fürdőolaja kőfenyő és amyris illóolajokkal védi a bőrt a kiszáradástól. Segít megnyugodni és elaludni, hogy másnap reggel újult erővel, kipihenten ébredhess. Már csak a gyertyafény hiányzik! A prémium illóolajokkal gazdagított Glade Calm Mind aromaterápiás illatgyertya olasz bergamot és a guatemalai citromfű illattal megtisztítja a gondolatokat, felfrissíti az elmét, valamint stresszoldó hatásával segíti visszanyerni a kiegyensúlyozottságot. 

Meditáltál ma már? A Libri-ben kapható Bakos Judit Eszter PhD Aludj jól! című, elalvást segítő mélyrelaxációs CD-je, 40 perc extra hangtálzenével, melynek mélyrelaxációs hanganyaga segít a test és az elme ellazulásában, elengedni a nap eseményeit, elcsendesíteni a gondolatok áramlását, kiszabadulni a szorongásból. 

Ha az alvás témája komolyabban is érdekel, lapozz bele Dr. Michael Mosley A jó alvás titka - Útmutató a nyugodt éjszakai pihenéshez című könyvébe! A szerző ismert orvos és diétaszakértő, és maga is szenvedett az álmatlanságtól. Személyes tapasztalatait kutatási eredményekkel alátámasztva hozott létre egy 4 hetes programot, melynek segítségével te is eljuthatsz az egészséges, pihentető éjszakai alváshoz. Tippjei segítenek a jobb éjszakai pihenésben, a stressz-szint csökkentésében, sőt a könyvben még az alvást támogató recepteket is találsz!